相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒和可以软化血管的说法。

　　事实是，只要喝酒了，不论多少，不仅对身体没有任何益处，还会使身体更易患病。酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。

　　都说生命在于运动，但并不表示多运动就是好事，运动要适量，才是良性的，如果过度运动，无疑是在透支身体能力，得不偿失。

　　正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！

　　生活中，不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯，说是有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸，的确有促进睡眠的作用。

　　但喝完牛奶睡觉，机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态，而睡前喝牛奶，机体需要消化和吸收，肾脏需要在休息状态下继续工作，长期以往，会大大增加肝脏的负担，导致伤肾！

　　“趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了，在很多人看来，吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的，还有助于保护肠胃。

　　日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。

　　五谷杂粮确实有益健康，但当谷物类食物摄取过多，就会形成一层屏障，导致铁元素无法进入细胞，造成流失，诱发缺铁性贫血。

　　中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群，可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群，以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。

　　正常人吃粗粮以每天一次为宜，高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次。吃粗粮的最佳时机是在中午，人体的消化功能较好。

　　现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。不过水果再好，也不能贪多。

　　吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？

　　因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。

　　出汗的目的不是排毒，而是人体调节体温的一种本能手段。如果身体感觉热了，通过出汗带走热量，身体才会感觉舒适。

　　人体的汗液中高达99%的成分是水，剩余连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。

　　蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分，而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸，是优质蛋白，这是植物蛋白不能取代的。

　　其实这种观点很落后，因为泡面能保鲜是因为经过高温油炸脱水，不适合微生物生存，自然能长久保存。

　　泡面的定位和米饭类似，只是主食，但是营养不全面，所以需要搭配其他蔬菜和肉类共食。

　　因为微波炉通过加速分子运动，达到加热的目的。所以就有人觉得，食物的分子结构改变了，吃了肯定不健康。

　　其实这只是很单纯的物理运动，就像是摩擦生热一样，并不会有任何化学反应，何来致癌之说？

　　不要把物理变化和化学变化混为一谈，其实这不是一回事。雪糕在液体和固体之间变化，是很明显的物理变化，并没有新物质产生，怎么可能会导致食物中毒？

　　吃啥补啥的观念，在中国盛行了几千年。虽说有一定的道理，但是大部分情况下并非如此。

　　喝骨头汤补钙就是一个很好的例子，骨头的钙很难溶于水中，你以为那奶白奶白的汤水是钙？不，那其实是脂肪，三高人群少碰的好。

　　虽然碳酸饮料有害健康，但是和杀精真的没关系，要论对的危害，酒比可乐的杀伤力大多了。

　　常走“卵石路”，不仅对经络没啥实际好处，而且会加剧足部负担，经络没活起来，脚上毛病倒是多了不少。

　　所以说不良厂商甚是可恶，为了推销自己所谓的“健康茶具”，真的是无所不用其极，引得人心惶惶。

　　这两者在一起，不会产生任何化学反应，更不会产生什么有害物质，杯还是杯，茶还是茶。

　　作为顺应时代潮流，诞生的新生代谣言，可谓赚足了流量。让一些老年人对手机和WIFI是又爱又恨，又想玩，又怕病。

　　抠喉催吐虽然可以通过吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但是作用有限，因为大部分酒精被已经被器官吸收。

　　而且这是很危险的动作。强制性抠吐会加重食道损伤，轻者是反流性食管炎、食道溃疡，严重的可能引发大出血。

　　“额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……”

　　但是在中医的观点里，长痘除了能证明你肝脏器官失调，需要调理以外，说明不了任何问题。

　　有很多人听信老话“是药三分毒”而拒绝吃药，等着身体自然痊愈，这样拖延了病情，对身体的负担极大。

　　事实是抛开计量谈毒性不妥当，药物的副作用在实验阶段就已确认，只要遵守医嘱，不过量使用，对身体的影响是可以接受的。

　　原标题：《这20个坑人的“健康建议”，害惨了无数人！静安人，你中过招吗？》

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